小米养生粥

养生食谱 dtldkb 3年前 (2021-04-24) 541次浏览 0个评论

小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。

1、养心安神——小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。

2、祛斑美容——小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。

3、减少细菌滋生——多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。

4、防止消化不良——长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。

金汤百合小米粥

材料:小米、干百合、糖、南瓜

1、南瓜彻底洗干净后,带皮切块,然后蒸或煮至熟软;2、干百合用温水提前浸泡半天左右;3、小米也用温水提前泡发半天左右;4、架锅,烧水;

5、水烧开后加入小米,大火烧开后改小火炖煮20分钟左右;

6、将处理好的南瓜用料理机打成泥,打得越细越好;

7、20分钟后揭开锅盖,往小米粥中加入适量糖,并开始搅动至粥变粘稠;

8、将南瓜泥加入小米粥中,搅匀;

9、加入泡发好的干百合,焖煮10分钟左右,开吃吧。


987养生网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:小米养生粥
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址