降血脂的方法

养生常识 dtldkb 3年前 (2021-04-21) 531次浏览 0个评论

高血脂是一种常见的病,多见于中老年人,有些年轻人的血脂也很高,如果您属于这一类人群,那一定要了解一下降血脂的方法。

1、调节饮食

冬天天气非常寒冷,相信大伙都不想出门,往往在家里又大量进补,很容易就会引起血脂增高。这时候就建议,冬天应该少吃胆固醇。脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、豆类、谷类,严格控制进补。

2、运动锻炼

体育运动可以提高身体的抵抗力,改善心肺功能,还能促进血脂的下降,有利于分解体内的胆固醇,从而降低体重,减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动,中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等。

并不是所有血脂高的人都肥胖,但是绝大多数血脂异常的患者都存在体重超标的情况,因此如果你属于超重的人,一定要积极控制自己的体重,降低患高血脂的几率。

3、戒烟戒酒

吸烟可是血液中的胆固醇重量增加,而喝酒则会影响肝脏的功能,造成肝脏脂肪代谢能力的减弱,从而增加血脂异常出现的比例。

调整饮食,运动锻炼,戒烟戒酒让生活恢复正常,让高血脂降下去!


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