冬季养生小知识

养生常识 dtldkb 3年前 (2021-12-19) 942次浏览 0个评论

1、十一点前睡觉,每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉。晚上11点睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

2、越冷越需要多喝水,冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

3、适度运动,运动是驱寒的最好办法,锻炼之前要注意热身运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

4、晒太阳,晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活。

5、冬季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

6、冬季进补要科学,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

7、开窗通风,寒冷的天气也要注意定时开窗,以便排放废气,提高氧气浓度,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。


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