你不得不知道的日常养生小技巧

运动养生 dtldkb 2年前 (2022-03-03) 1122次浏览 0个评论

养生是指道家通过各种方法维持生命,增强体质,预防疾病,以达到长寿的一种医疗活动。

养生技能

1、搓脸:每天早上,双手搓在一起,用中指沿着鼻子两侧,从下到上,到额头,双手向两边摊开,从脸颊往下走。重复10次以上。次,直到脸微微暖和。可使面部红润有光泽,消除疲劳。 【解读】此法具有改善面部血液循环,使面部红润有光泽,消除疲劳,治疗面瘫、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等疾病的功效。长期坚持可以延缓面部衰老,延缓老年斑的出现。

2、梳头:用双手十指插入头发之间,用手指梳理头发,从前向后按揉头部,每次梳理头发50-10次0次。有助于清血清心。 【解读】这套中医养生功法叫做“取五经”。先用五根手指轻敲头部正中的督脉、两侧的膀胱经、胆经,左右相加。经脉共有5条,称为“取五经”。短暂休息后,梳理头发3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前梳理3次。经常梳理头发可以使人面色红润、神清气爽,还可以预防失眠、头晕、心悸、中风。

3、敲牙:每天早上从睡梦中醒来时,上下敲打牙齿,先敲磨臼齿30下,再敲门牙30下。有助于强化牙齿。 【解读】每天早上上下牙反复咬合60-360次,不仅强牙,还能使经络通畅,强肾固精;促进面部血液循环,增加大脑血液供应,减少皱纹,延缓衰老。

4、咽液:每天早上,将舌头压在上颚上,或用舌尖舔上颚。当唾液充满时,将其吞下数次。有助于消化。 【解读】唾液中有一种唾液腺激素,能刺激人体的造血功能,延缓体内各种组织器官的衰老,预防老年病,有益于人的健康长寿。唾液中的过氧化物酶可以抑制致癌物的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化、润肌、减肥等多种功能。

5、靠墙蹲

蹲墙有松腰理气的功效。长期锻炼有助于松腰、松全身关节,疏通全身气血经络,纠正体内紊乱的气机机制,是调节气血的良方。

6、跑步:现代人崇尚跑步。跑步是对人体正常的生理兴奋剂,是一种较好的防治疾病的方法。至于最适合的跑步速度以及如何控制速度,研究人员认为,应该根据情况进行跑步改善身体机能。连续跑步3-4分钟后,休息时脉率不应低于跑步时的一半。


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